Bieganie to sport, który w ostatnich latach zdecydowanie zyskał na popularności. Coraz częściej widać osoby zaciekle trenujące każdego ranka, a ilość uczestników dowolnie wybranego maratonu tylko to potwierdza. Skąd wzrost zainteresowania tą dziedziną? Sport to zdrowie, a w przypadku bieganie to poprawienie krążenia krwi, wydolności płuc, ogólnego samopoczucia, a nawet zmniejszenie problemów z zasypianiem.
Jak zacząć przygodę z bieganiem?
Pierwsze kroki są zawsze najtrudniejsze i wymagają dużych poświęceń i sporej dawki samozaparcia. Wbrew pozorom bieganie nie jest proste, większość poddaje się po pierwszym razie. Najważniejsze jest wybranie odpowiedniego miejsca do treningów i podejście do tego ze zdrowym rozsądkiem. Na początku nie biegaj ani za szybko ani za dużo – trzeba powoli przyzwyczaić organizm do nowych czynności wymagających nieco więcej wysiłku. Ustalenie celu, który chcesz osiągnąć – może to być zrzucenie zbędnych kilogramów bądź przebiegnięcie jednorazowo 10 km – będzie to dobra motywacja, by codziennie wciągać na stopy sportowe buty. Ostatnią rzeczą są chęci – słomiany zapał niestety nie pomoże osiągnąć sukcesu, należy przygotować się na prawdziwą walkę ze swoimi słabościami.
Zakupy przed pierwszym treningiem
Najważniejszą rzeczą, w którą należy się wyposażyć są buty do biegania. Poprawiają komfort ćwiczeń, amortyzują każdy ruch dzięki czemu ani kręgosłup, ani stawy nie są nadmiernie przeciążone. Prym wiedzie tutaj linia marki Nike Roshe Run stworzone z myślą o biegaczach:
https://sneakershop.pl/pol_m_OBUWIE_KOBIETA_ROSHE-7820.html
Buty są lekkie, wykonane z siatki dzięki czemu stopa może swobodnie oddychać, a podeszwa jest gruba i solidna – nie musimy martwić się o urazy. Kolejną rzeczą w jaką warto się wyposażyć jest pulsometr – kontrola pracy naszego serca jest tutaj bardzo istotna, nie wolno się przeforsowywać dlatego warto na bieżąco sprawdzać czy nie przesadziliśmy. Bieganie ma sprawiać przyjemność, należy zacząć powoli i regularnie zwiększać intensywność treningów, aby zbyt szybko się nie zniechęcić brakiem efektów.